テストされレビューされた、2023 年のベスト フォーム ローラー 10 選

あらゆるレベルの経験とニーズに最適なフォームローラーを見つけるために、市場で最も人気のあるオプションをテストしました。

Rich Scherr は、Health や Verywell などの Dotdash Meredith ブランドのアップデート ストラテジスト兼ファクト チェッカーです。 彼は、20 年近くポトマック テック ワイヤーの編集長を務めた経験豊富な金融およびテクノロジー ジャーナリストであり、ボルチモア サンのスポーツ ページに定期的に寄稿しています。 また、America Online のニュース編集者でもあり、AP 通信やワシントン ポストにも寄稿しました。

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健康 / クリスティン・ケンパ

激しいトレーニングの後に筋肉痛になった場合でも、一日中机に座って凝り固まった場合でも、フォームローラーは必要な緩和をもたらします。 筋肉のマッサージを助けることで、ますます人気が高まっているこのツールは、緊張をほぐし、筋肉組織に血液と酸素を送り込みます。

体重とフォームローラーだけで、凝りを和らげ、筋肉痛を軽減し、炎症を軽減することができます。 モンタナ州で理学療法士を務める理学療法士のキャスリーン・インガルス氏によると、フォームローラーを定期的に使用すると血流が増えるため、筋肉組織も健康になります。 彼女は、机に座るなど、一日中同じ姿勢でいると硬くなってしまう筋肉（運動後に痛む筋肉だけでなく）でも、フォームローリングの恩恵を受けることができると説明しています。

他のエクササイズ器具と比べると、フォームローラーは簡単な傾向があります。 ほとんどは円筒形で長く、主に発泡体でできています（もちろん）。 しかし、硬さ、長さ、直径、質感、特徴は大きく異なります。 適切なフォームローラーを見つけるために、編集者にさまざまな人気のオプションを 7 日間テストしてもらいました。 毎日、フォームローラーを使用して、各 30 秒間の一連のストレッチを 5 回行いました。 次に、有効性、快適さ、使いやすさ、価値についてフォーム ローラーを評価しました。

当社の医療専門家委員会の理学療法士も、フォームローラーに何を求めるべきか、どのように使用するか、どのくらいの期間使用するかについて、医学的および科学的正確性についてこの記事をレビューしました。

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このフォームローラーは、手頃な価格で、さまざまなエクササイズに適した長さ、さまざまなテクスチャーを備えた効果的な表面、しっかりとしたコアを備えています。

このローラーは初心者に最適であるため、上級ユーザーには追加機能を備えたオプションが必要になる場合があります。

TriggerPoint GRID 1.0 フォーム ローラーは、使いやすく、筋肉痛を即座に軽減するため、テスト中にすべての項目をチェックしました。 中空のプラスチックチューブであるしっかりしたコアは最小限の歪みを持っていましたが、外側のフォーム層には、あまり強く食い込まずに結び目を解放するのに十分な柔らかさの丸い溝がありました。 また、必要なスペースが最小限で、使用しないときはコアにアイテム（タオル、説明書、縄跳びなど）を保管できることも満足でした。

パッケージにエクササイズガイドが付属し、オンライン説明ビデオにアクセスできるトリガーポイントは、スムースローラーから移行するユーザーと、質感のアップグレードを求める上級ローラーの両方を対象としています。 表面のおかげでかなり早く転がりますが、13 インチの長さは中心に留まるのに役立ちます。 長いデザインと比較して、内股などの届きにくい筋肉をローリングする際に負担が軽減されます。 たった 1 日使用しただけで、筋肉が伸びてリラックスして緩んだように感じられ、その感覚は 7 日間のテスト期間中およびその後も持続しました。

出版時の価格:37ドル

製品詳細：

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軽量でありながら高密度のフォームと手頃な価格により、このローラーは効果的かつ手頃な価格になります。

このローラーには、下から転がり落ちそうなほど滑らかで軽量なフォームが付いています。

エクササイズ器具の答えは、特に手頃な価格の場合には、シンプルであることがよくあります。 それが、Amazon ベーシック フォームローラーをテストした後の私たちの反応でした。 このローラーの滑らかな表面には、一部の高価なオプションのような凹凸や凹凸がありませんが、その硬さは依然として安心感をもたらします。 私たちはその密度の高いフォームを本当に高く評価し、特に結び目を伸ばすときに均一な圧力がかかる点で、テストした他の製品のより柔らかい質感と隆起よりも優れていると感じました。